マインドフルネス
マインドフルネス瞑想に音楽は必要か あるマインドフルネス研修で、 「マインドフルネス瞑想をするときに音楽はかけてもよいのですか？」 といった質問があり、講師の答えは、 必要ありません とのことでした。 理由は、 その場をそのまま受け入れるから。 もしその時に 雨...
満員電車での通勤 嫌な上司との仕事 ダイエット中の食事制限 そんな軽いストレスから 失業 家族の病気 大事な人との死別 など深刻なストレスまで、幅広く「ストレス」という言葉が使われていますが、いずれの場合にせよ、一般的に 「ストレスは体に悪い」 「ストレスは敵」 と認識さ...
ボーっとするとリラックスする？！ 時間が空いたとき、ボーっと考え事することありませんか。たとえば、お昼休み、通勤電車の中、コーヒーブレイク、子供を送り出した後。 疲れたからボーっとして一休み‥ なんか疲れたからとボーっとすること、 私もよくあり...
マインドフルネスはトレーニング 瞑想は、マインドフルな心の状態になるためのトレーニングのようなもの。 例えば、野球選手にとってのバッティング、陸上選手にとっての筋トレにあたります。本番の試合や大会に出るためのトレーニングですから、 トレーニングだけになっては意味が...
仕事をしている時、週末のデートや夏休みのハワイ旅行などに思いを巡らせることありませんか。 私は、そんな夢想、妄想、空想、しょっちゅうでした。楽しい想像だから脳内もさぞ幸せに満ちているとおもったのですが、実はそうではなかったのです。 過去や未来に思いを巡らせること 私...
おっとりみえて実はせっかち、時間に関しては（超）短気なマインドフルネスファシリテーターTOMOです。 無神経な発言に切れそうな時 以前のブログ でも書きましたが、以前、 無神経な発言で 周りの人との喧嘩が絶えない 難しい上司と働いていており、 自称温和な私も（笑...
こんにちは。 一昔前によく使われた「猿でもわかる〜 」 シリーズ が大好きな マインドフルネスファシリテーターTOMOです。 簡単なものは本質に近い どんな分野でも 簡単であること シンプルであること は最も重要な要素の一つ。...
末っ子だからか、好奇心旺盛だからか、前世の因縁か、理由は不明ですが人一倍せっかちなマインドフルネスファシリテーターTOMOです。 今回はブログのタイトルにもある「 １分間のマインドフルネス瞑想」のご紹介です。 マインドフルネス瞑想はどこでもできる ...
こんにちは。 瞑想タイムが苦手、正直嫌いの域まで達していた マインドフルネス・ファシリテーターTOMOです。 瞑想タイムは雑念タイム ヨガをしている方は、レッスン中に短い時間での瞑想の経験があるかもしれません。私も瞑想が目的ではなく、ヨガレッスン...
